Nye oppskrifter

Yoghurt og jordbær smoothie oppskrift

Yoghurt og jordbær smoothie oppskrift


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Oppskrifter
  • Rettype
  • Drikke
  • Smoothie
  • jordbærsmoothie

En flott kombinasjon av jordbær, bananer og fettfattig yoghurt gjør denne smoothien sunn og forfriskende.

Vær den første som lager dette!

IngredienserServerer: 2

  • 450 g ferske jordbær, skallet
  • 2 bananer, skrelt og skiver
  • 3 krus med isbiter
  • 450 g vanlig yoghurt

MetodePrep: 10min ›Klar om: 10min

  1. Bland jordbær, bananer, halve isbiter og yoghurt i en blender på høy til glatt. Tilsett gjenværende is og bland videre til den er jevn igjen. Server umiddelbart.

Nylig sett

Anmeldelser og vurderingerGjennomsnittlig global vurdering:(17)

Anmeldelser på engelsk (14)

av Jillian

Ikke verst for en smoothie -type shake - jeg kuttet denne veien tilbake og brukte fettfri vaniljeyoghurt og mindre is. For å gjøre det litt søtere og for å tilsette litt mer jordbærsmak, la jeg til litt jordbærsyltetøy.-15. oktober 2010

av naples34102

Frostkaldt, det er sikkert, men bare gjennomsnittlig i smaken. Selv om jeg brukte jordbæryoghurt, dominerte banansmaken fortsatt. Det kan også stå for å være litt søtere. Til slutt, med mindre du liker smoothies i mammutstørrelse, skalerer du denne oppskriften til en porsjon som fremdeles lager to drinker i god størrelse.-02. Oktober 2010

av GodivaGirl

Denne shaken var god og ikke for søt. De eneste tilsetningene jeg la til var 1/2 skje soyaprotein og 1 ts malt linfrø.-19. november 2007


Strawberry & Banana Greek Yogurt Smoothie

Denne greske yoghurt -smoothieoppskriften laget med jordbær, bananer, gresk yoghurt og mandelmelk er den perfekte måten å starte morgenen på! Denne klassiske fruktkombinasjonen passer perfekt til kremet gresk yoghurt i en smoothie!

Denne smoothien med frukt og yoghurt er en perfekt måte å starte morgenen med en sunn frokost. Dette får en god post -workout -risting når du tilfører proteinpulver til den eller en morsom smårolling for småbarn som du kan føle godt med å servere til familien din.

Å lære å lage smoothies hjemme var en spillveksler for meg. Virkelig, de er så enkle! Den vanskeligste delen er rekkefølgen på ingrediensene dine.

Når du mestrer den enkle teknikken for å lage smoothies hjemme, vil du lage dem med alle slags forskjellige kombinasjoner.


Valentine ’s mørk sjokolade jordbærsmoothie

Rekk opp hånden hvis du liker sjokolade -dekkede jordbær ... Rekker du opp hånden? I så fall vil du elske denne Dark Chocolate Strawberry Smoothie! Jeg tror absolutt at sjokolade gjør omtrent alt og noe bedre, og en sunn morgensmoothie er intet unntak!

Bedragerisk næringsrik

Denne Dark Chocolate Strawberry Smoothie er en perfekt søt godbit å lage til din søte på Valentinsdag. Det ser ut og smaker villedende dekadent, men er faktisk laget med sunn gresk yoghurt, frosne bær og deilig mørkt kakaopulver for en dristig sjokoladesmak.

Det usøte mørke kakaopulveret inneholder flavonoider, som fungerer som antioksidanter i planter og kan redusere betennelse uten tilsatt sukker som de fleste sjokoladefirkanter inneholder. Så, ja, denne dekadente Valentinsdagen er virkelig bra for deg!

Oppskriftstips og triks

I ånden til denne kjærlighetsdagen, stikk to sugerør i denne smoothien, slik at du kan dele med valentinen din. Tross alt gjør denne oppskriften nok til to! Hvem visste at en sunn Valentinsdag kunne være så søt ?!

Når du lager denne smoothien, må du bruke frosne jordbær for å få den tykke og frostige konsistensen uten å måtte legge til is. Hvis du bare har friske bær for hånden, tilsett ca 1/2 kopp is slik at du får den perfekte tykkelsen.

Hvis du ikke kan få nok av denne søte Valentinsdag -godbiten, kan du gå til Lively Table for en annen deilig versjon – Kaleigh ’s Raspberry Smoothie med hvit sjokolade!


GJØR DIN SUNNE JORDBEI SMOOTHIE:

Trinn 1: Samle ingredienser og forsterker

Steg 2: Tilsett ingrediensene i blenderen

Trinn 3: Blend og server

INGREDIENSER FOR EN SUNN JORDBEI SMOOTHIE:

Samle blenderen og ingrediensene.

KAN DU LAGE EN SMOOTHIE UTEN EN BLENDER?

Det er definitivt mulig å lage en smoothie uten a blender. Stol på meg, jeg har erfaring.

Jeg vil aldri glemme dagen vi var uten strøm og datteren min ville ha en smoothie … Det var på tide å bli kreativ!

Datteren min brukte en gaffel til å mose frukten. Deretter la hun moset frukt, yoghurt og melk til en murkrukke for å riste.

PRO -TIPS: Jeg anbefaler på det sterkeste å bruke myke frukter som modne bananer eller hermetiske fersken hvis du lager en smoothie uten blender.

Tilsett de frosne jordbærene i blenderen. Å bruke frossen frukt i smoothien din vil hjelpe deg med å holde den kremaktig, og du trenger ikke is!

PRO -TIPS: Frosne bananer kan legges til smoothies i stedet for is. Hvis du har bananer som blir brune på benken, skrell og frys ned.

Tilsett deretter melken i blenderen. Hvis du er ute etter en melkefri smoothie, kan du bruke nøtter, soya, ris eller kokosmelk.

KAN DU GJØRE SMOOTHIE MED VANN I stedet for melk?

Hvis du foretrekker din smoothie litt mindre søt, er vann den perfekte ingrediensbyttet. Ved å bytte melk til vann, vil du senke fett, sukker og kaloriinnhold i smoothien.

Hvis du bytter melk til vann, blir smoothien din mindre kremaktig. Et flott alternativ hvis du foretrekker å smake på fruktens friskhet.

HVA KAN DU BRUKE I STED AV YOGURT I EN SMOOTHIE?

Det er mange andre alternativer enn yoghurt å legge til i en smoothie. Bytting av ingredienser:

  • Avokado
  • Bønner
  • Meieriprodukter eller plantebaserte melker
  • Kefir

I denne jordbærsmoothieoppskriften uten yoghurt brukte jeg kefir.

Kefir er en tykk og kremaktig melke drink fylt med kalsium, vitamin D, probiotika og protein.

KAN JEG MISTE VEKTEN Å DRIKKE SMOOTHIES?

Smoothies kan være et godt alternativ for måltider hvis du ønsker å bytte ut et kombinert måltid med et sunnere alternativ som er fullpakket med en porsjon frukt.

Legg til en veggie eller protein boost til smoothien din for å lage et komplett måltid.

VEGGIE BOOSTERS:

PROTEINBOOSTERS:

  • Nøttesmør
  • Hampfrø
  • chiafrø
  • Linfrø for å øke
  • Proteinpulver

Denne jordbærsmoothien har bare 123 kalorier per porsjon!

PRO-TIPS: Bland en smoothie om morgenen for å ta på farten og riste rett før du drikker. Et flott alternativ for travle foreldre eller for barn som pakker lunsj, går på sportsspill eller deltar på aktiviteter etter skoletid.

Hell jordbærsmoothien din i smoothie briller og legg til gjenbrukbare sugerør. Nyt!

FLERE SMOOTHIE -OPPSKRIFTER:

  • High Fiber Smoothie
  • Peanøttsmørpulver smoothie
  • Blåbærsmoothie med cottage cheese
  • Tropisk Smoothie -skål
  • Sunn bringebærsmoothiebolle
  • Banana Smoothie Popsicles
  • Proteinshake for barn

Leter du etter flere barnevennlige oppskrifter? PRØV DETTE:

Hvis du likte oppskriften, må du legge igjen en kommentar og en stjerneklassifisering nedenfor! Følg meg deretter på sosiale medier og tagg #createkidsclub hvis du lager oppskriften. Jeg elsker å se hva du finner på!


Oppskrift: Strawberry Smoothie

Det er visse ting i livet som rett og slett ikke er verdt å rote med, og en klassisk jordbærsmoothie er en av dem. Når saftige jordbær, en moden banan og syrlig yoghurt kombineres, gir det en ikke-for-søt, ikke-altfor masete smoothie som er flott til frokost eller en matbit.

Det er ikke en chia-, hamp- eller linfrø i sikte, og jeg elsker at du kan telle ingrediensene på en hånd. Ja, det er smoothien barna dine vil ha, men det er også smoothien du i hemmelighet vil ha en som er ren og enkel, og alt om frukten.

En klassisk 3-ingrediens smoothie som er verdt å huske

Lag denne smoothien en gang, så trenger du neppe referere til oppskriften igjen. Fordi det er så enkelt, skinner ingrediensene i stedet for å bli rotete sammen. Jordbærene er foran og midt, med subtil sødme fra bananen og et snev av tang fra yoghurten.

To smarte tips for tykkere, kremere smoothies

Å bruke en frossen banan vil tykne smoothien din. Modenheten til bananen er også viktig, fordi den til slutt vil avgjøre hvor søt denne smoothien er. For den søteste smoothien, skrell og frys den når den er dekket med brune flekker, selv om selv de modne bananene vil resultere i smoothies som er litt søte. Hvis du ønsker litt mer sødme, kan du dryppe inn litt honning.

Å velge gresk yoghurt hjelper også med å tykne smoothien og gir den rikelig med kropp, noe som betyr at det ikke er behov for is. Jeg foretrekker helmelk gresk yoghurt, noe som gir den tykkeste smoothien, men fettfri og 2% yoghurt er også bra.


Jordbærsmoothie

Strawberry smoothie – en Yummy forfriskende sunn drink og kan kalles en sunn punch laget med jordbær, yoghurt, sukker og melk. Folk gjør det på forskjellige måter, her gir jeg deg en enkel og rask måte, men likevel en velsmakende. Når du velger jordbær til Strawberry smoothie, se etter lyse rødt, størrelse og form spiller ingen rolle. . Jordbær passer godt til yoghurt og gir en forfriskende smak. Prøv Strawberry smoothie -oppskriften og server alle familiemedlemmene dine til frokost, lunsj eller middag eller til og med som brunsj. Jordbærsmoothie kan serveres med en skål med iskrem som pålegg. Oppskriften på denne deilige smoothien er ganske enkel. Bland jordbær med melk og sukker, og bland deretter med tykk yoghurt for å få en kremet tykk smoothie med rosa farge.

Jordbær i Strawberry smoothie er en rik kilde til antioksidanter med vitamin C, og forbruket reduserer aldringstegn. Fordelene med å spise frukt og grønnsaker av alle slag, inkludert jordbær, er uendelige, og når forbruket øker, reduseres risikoen for diabetikere, hjertesykdommer og kreft. Så inkluder frukt som jordbær i diettplanen din for å oppnå noen sunne matvaner. Ikke bare jordbær i Strawberry smoothie er de saftige, sommerlige og deilige, de er også en god tro supermat. Næringsrik og full av antioksidanter (som vitamin C), tilbyr jordbær et bredt spekter av helsemessige fordeler, hvorav noen kan overraske deg. Vitamin C er en velkjent immunitetsforsterker, i tillegg til en kraftig, hurtigarbeidende antioksidant.

Prøv denne enkle oppskriften på utmerket deilig sunn drikke og server barna og hele familien.


Anbefalte verktøy:

En blender (Vi pleide å ha denne og til slutt oppgradert til en Vitamix, og den var 100% verdt investeringen. Hvis du bruker blenderen ofte, eller vil lage deilige blendermuffins som disse Healthy No Sugar Added Strawberry Muffins, anbefaler du det!)
å lage individuelle smoothie -porsjoner

Klar til å lage din egen sjokolade jordbær gresk yoghurt smoothie?

Og hei- hvis du lager denne oppskriften eller du tenker på å lage denne oppskriften, kan du legge igjen en kommentar og vurdering nedenfor for å gi meg beskjed!


Er det en smoothie eller en milkshake?

Noen mennesker er forvirret og tror at smoothie og milkshake er det samme. Ikke overraskende siden de begge er blandede drikker kan ha de samme komponentene som frukt og meieriprodukter. Forskjellen ligger i basen.

Smoothies er vanligvis laget med (ekte) frukt eller grønnsaker. Melk og yoghurt kan tilsettes og noen ganger korn og nøtter. De kan være et måltid alene da de kan være ganske mettende og inneholde viktige næringsstoffer.

Milkshakes, derimot, har mer meieriprodukt som melk eller iskrem. Du kan tilsette frisk frukt for smak, men mesteparten av tiden brukes fruktsirup. Det er egentlig mer av en drikke du har med et måltid. Det serveres også normalt med pisket krem ​​på toppen.

Andre like sunne og deilige smoothieoppskrifter du kan prøve:

Dette innlegget ble opprinnelig publisert i mars 2014. Oppdatert for å inkludere nye bilder og legge til mer informasjon.


Godt å vite

Både når du skal kjøpe mat eller lage din egen, er det viktig å informere deg selv om næringsverdien. Ta en titt på ernæringsetiketten, lær om serveringsstørrelsen og hvilke næringsstoffer dette produktet vil bringe til bordet.

Hvis du vil sammenligne forskjellige produkter og deres verdier, er det lettere å se på en etikett der verdiene er gitt per 100 gram. På denne måten får du en bedre forståelse av kategoriene visse produkter tilhører når det gjelder ernæringsverdier. Er dette et produkt med høyt sukkerinnhold? Inneholder den mye fiber? Hvordan måler dette produktet seg hvis jeg ønsker å holde meg til et lite natriumfattig kosthold?

100 gram ernæringsetikett Strawberry Yoghurt Smoothie

Husk at hvis du ønsker å spise sunt, bør du ikke bare unngå å spise fett og/eller sukker. Vi trenger begge deler i vårt daglige kosthold. Sørg imidlertid for å være klar over hvor du får lipider og sukker fra. Som en tommelfingerregel kan du si at variasjon er veldig viktig i kostholdet ditt, og generelt sett, jo nærmere maten er å komme rett fra kilden, desto bedre.

Hvis du vil lese mer om sunne matvalg, kan du se artikkelen min [Healthy Food Choices]. Truthful Food har også en artikkelkategori som vokser kontinuerlig og fokuserer utelukkende på spesifikke ingredienser og næringsstoffer for alle som ønsker å se nærmere på hva du kan finne i maten din.

*All gitt næringsinformasjon er en indikasjon. På grunn av forskjeller i hvordan ingrediensene produseres, hvor de kjøpes og hvordan oppskriften tilberedes, kan næringsverdiene variere.


JORDBEIRYOGHURT SMOOHTIES

Noen ganger når du er på et begrenset kosthold, kan du lett gå glipp av hva du skal spise. Når du akkurat har begynt på en diett uten korn, stivelse, laktose og raffinert sukker, blir du også ganske lett rammet av trang. Dette er det punktet hvor det er lett å falle av hesten og gjøre feil fordi du rett og slett er sulten, og hvis du ikke har forberedt deg på det, har du ingenting tilgjengelig. Hjemmelaget yoghurt var en av matvarene som hjalp meg med å slå suget. Tidlig i dietten begynte jeg å lage yoghurt døgnet rundt. Yoghurten er gjæret i hele 24 timer for å sikre at den er laktosefri og har størst mulig mengde tarmdempende probiotika. Yoghurten, og senere fermentert tung piskekrem, ga meg en helt ny dimensjon om hvordan jeg skal sjonglere med dietten. Jeg brukte den til å lage sunne og deilige frokoster, desserter, godbiter, sauser og dips. Jeg kjøpte til og med en annen yoghurtmaskin for å sikre at det alltid er yoghurt tilgjengelig i huset mitt. Når barna hadde lyst på mat, kunne de ganske enkelt blande yoghurt med honning og vaniljeekstrakt for en enkel og tilfredsstillende matbit.
Derfra begynte vi å utforske flere og flere oppskrifter, og denne smoothieoppskriften er en vi utviklet nylig etter at jeg hadde hatt en mindre tannoperasjon og ikke klarte å tygge noe sprøtt. Vanligvis spiser jeg mye rå mat, men å tygge var smertefullt og tok evigheter. Først spiste jeg bare mindre og bare myk mat, men så begynte jeg å bli veldig sulten. Etter hvert begynte jeg å lage smoothies, og det var en stor lettelse da jeg endelig følte meg mett etter en stor jordbæryoghurt -smoothie. Det smakte så godt at vi fortsatte å lage dem for hele familien de neste par dagene. Deretter begynte Amelie å fryse smoothien i en umiddelbar popsicle maker, og jeg vet at jeg må fortsette å kjøpe jordbær en stund siden det har blitt en av disse mattrendene i huset vårt som ser ut til å vare en stund.

LAGER 2
INGREDIENSER

2 kopper ferske jordbær skroget og skåret i biter eller frosne jordbær
2 kopper hjemmelaget yoghurt (se oppskrift nedenfor)
1/4 kopp honning
1 liten banan (valgfritt)
1 ts vaniljeekstrakt (valgfritt)

BRUKSANVISNING
Tilsett jordbær, honning, banan og yoghurt i en blender. Bland i 30 sekunder til den er jevn og kremet. Hell i glass og server med et sugerør.


Se videoen: YOGURT -SERIEN: HVORDAN LAGES PREMIUM JORDBEIRYOGURT SMOOTHIE (Kan 2022).


Kommentarer:

  1. Mazukus

    Question is, excellent communication

  2. Maular

    ja visst står det...

  3. Kolby

    Jeg bekrefter. Det skjer. La oss diskutere dette problemet. Her eller på PM.



Skrive en melding